健康生活營

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，時間在小暑和立秋二個節氣之中。根據中醫「天人相應」的理論，夏至以後，7月到8月間的三伏天，即「初伏」、「中伏」與「末伏」這段期間，自然界天氣炎熱，也是人體陽氣旺盛、最具抵抗力的時候。 「三伏天灸療」最早記載於清初名醫張璐所著的《張氏醫通》。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”〈風、寒、暑、濕、燥、火〉中的暑邪。在炎炎夏日裡暑邪會逐漸的深伏於體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天火邪克金而傷肺氣，導致人的免疫力下降而發生疾病。 中醫古代書籍有記載「冬病夏治」的原理，即在沒有寒冷氣候的刺激之下，利用具有辛溫、溫陽、逐痰、祛寒等作用的中藥製作成藥膏，對患有呼吸道疾病病患身上的特定穴位進行貼敷治療，能激發人體的免疫力，調整五臟六腑功能，進而增強人體的抗病能力。 一般在臨床上對三伏天穴位敷貼治療反應良好者多屬於虛寒證型的氣喘、慢性支氣管炎、肺氣虛弱型的過敏性鼻炎等，這些病患的共同特徵是平常怕吹風、怕冷、容易流汗感冒， 屬於中醫「陽虛」類的證型。進行穴位貼敷治療時，是根據不同的伏日，將適量的灸療藥膏貼在不同的特定穴位。一般主要藥物成份為白芥子、延胡索、細辛、甘遂、艾葉、生薑等，貼敷的穴位為大椎、定喘、風門、肺俞、膏肓、脾俞及腎俞等。一般建議接受三伏天灸療的病患應連續貼敷3年，以獲得完整的治療效果。 但是三伏天灸療法其實並非人人適合，而選用的穴位也不是固定不變的。有少部分的人對貼布、藥材過敏，或體質與藥性不合，反而引起失眠、便秘、長青春痘、嘴破等上火症狀。 除此之外，孕婦、嚴重心肺功能不足、有發燒和咽喉痛、或短時間敷貼即會皮膚過敏的病患，也都不適用於這種療法，建議還是由中醫師正確辨症後，對症治療。 （作者為永安健康中醫診所醫師）

痤瘡常發生於皮脂腺分泌最旺盛的青春期，所以俗稱青春痘，一般都發生在臉、胸背部；中醫稱之為「肺風」、「粉刺」。現代人因為飲食改變、生活作息嚴重不規則、睡眠不足或空氣汙染嚴重而使皮膚清潔不徹底，使得許多成年人也常有這種困擾。 中醫觀點，導致青春痘常見的體質大致可分類為肺經風熱型、腸胃濕熱型、沖任不調型(多囊性卵巢)、陰虛火旺型。 一般人口耳相傳火氣大要退火就吃黃連，其實黃連針對腸胃濕熱型的確有效，但也要有其他中藥佐使才能明顯發揮療效，服用時間、劑量上也要掌握，否則會傷及脾胃陽氣。 而若是其他體質患者，效果就更有限，甚至還可能有反效果，所以還是要找合格的中醫師診治服藥才有保障。 （作者為永安健康中醫診所醫師） ..

「醫師，我一天只吃一餐，量也不多，還是都瘦不下來，怎麼辨？」減重的要訣就是少吃多動，這句話是老生常談，但事實上大家似乎都只在意吃的量，而忽略了食物的內容品質。 三天不進食，會不會瘦？只能說體重短時間內一定會下降，但除了不可能長期維持，對腸胃功能也是一種傷害。任何市面上的減重方法，若不能長期維持，其實都是障眼法，如很多人會使用利水劑，讓身體的水分變少，體重當然會下降，但一到二週後，這方法就不再有效。 要想成功減重，不再復胖，三餐一定要正常吃，量也可以維持一般，但是要注意熱量的比重，並增加蔬果食物的比例，才能健康又長久的維持身材。 除此之外，充足且優質的睡眠也非常重要，這部分就是中藥調整體質可以發揮的地方，尤其是晨起容易口乾舌燥的患者，臨床上加些清熱、滋陰養血的中藥都有相當的療效。 （作者為永安健康中醫診所主治醫師）

痤瘡常發生於皮脂腺分泌最旺盛的青春期，所以俗稱青春痘，一般都發生在臉、胸背部；中醫稱之為「肺風」、「粉刺」。現代人因為飲食改變、生活作息嚴重不規則、睡眠不足或空氣汙染嚴重而使皮膚清潔不徹底，使得許多成年人也常有這種困擾。 中醫觀點，導致青春痘常見的體質大致可分類為肺經風熱型、腸胃濕熱型、沖任不調型(多囊性卵巢)、陰虛火旺型。 一般人口耳相傳火氣大要退火就吃黃連，其實黃連針對腸胃濕熱型的確有效，但也要有其他中藥佐使才能明顯發揮療效，服用時間、劑量上也要掌握，否則會傷及脾胃陽氣。 而若是其他體質患者，效果就更有限，甚至還可能有反效果，所以還是要找合格的中醫師診治服藥才有保障。 （作者為永安健康中醫診所醫師） ..

「醫生，我是不是中風了？」這是顏面神經麻痺患者在門診時最常問的第一句話。現代人工作忙碌，大部份的顏面神經麻痺患者發病前的生活，不外乎是高度壓力、超時工作、體力透支或長期睡眠不足的情況。而發病時間，常在剛睡醒之後，突然發現自己的眼皮無法完全閉合、單側口眼歪斜，這時才極度緊張的把工作放下，到醫院或診所掛急診治療。 顏面神經的功能是控制臉部肌肉，使我們能做出各種臉部表情，以及開眼閉眼各種動作。最常見造成顏面神經麻痺的原因稱為「貝爾氏麻痺」：原因不明或病毒的感染，使得滋養顏面神經的血管功能失常，因而導致顏面神經失調。 一般西醫的治法主要是以類固醇及維他命B群為主，副作用不小，而中醫針灸對人體神經系統的治療有獨到的效果，且完全無副作用。臨床常用穴位如翳風、四白、地倉、頰車、合谷、陽白、攢竹、足三里等，一般針灸一週三次，配合中藥治療都會有明顯的改善。 （作者為永安健康中醫診所醫師）

痤瘡常發生於皮脂腺分泌最旺盛的青春期，所以俗稱青春痘，一般都發生在臉、胸背部；中醫稱之為「肺風」、「粉刺」。現代人因為飲食改變、生活作息嚴重不規則、睡眠不足或空氣汙染嚴重而使皮膚清潔不徹底，使得許多成年人也常有這種困擾。 中醫觀點，導致青春痘常見的體質大致可分類為肺經風熱型、腸胃濕熱型、沖任不調型(多囊性卵巢)、陰虛火旺型。 一般人口耳相傳火氣大要退火就吃黃連，其實黃連針對腸胃濕熱型的確有效，但也要有其他中藥佐使才能明顯發揮療效，服用時間、劑量上也要掌握，否則會傷及脾胃陽氣。 而若是其他體質患者，效果就更有限，甚至還可能有反效果，所以還是要找合格的中醫師診治服藥才有保障。 （作者為永安健康中醫診所醫師） ..

林小姐，46歲，白天從事股票期貨相關工作，因長期睡眠差、難入睡、常在半夜裡醒來，服用安眠藥已一年多。但最近因經量變少、持續的白日疲倦勞累感而尋求中醫治療。經四診後，中醫處方針對疏肝解鬱、佐以安神定志之品的用藥方向來改善睡眠障礙情形，並提醒注意規律的運動來增加睡眠深度。此患者配合口服中藥並佐以針灸治療三週，症狀已有相當明顯的改善。 失眠的形式可歸納為入睡困難、睡眠淺〈多夢易醒〉、早醒，中醫治療首先經過問診以了解失眠的原因，然後通過對脈、舌象和所出現的症狀來診斷臟腑功能的盈虧情況，可歸納為下列幾種常見症型： 一、心脾血虧型：一般由於過度憂慮勞累，飲食失調，影響了心脾的正常功能，經常出現多夢易醒，心悸健忘，舌淡苔薄，脈細弱。中醫認為，治療心脾血虧型應補養心脾，以生氣血為主，常用歸脾湯以安心神，養心血，藥用柏子仁、五味子、茯神、白朮、酸棗仁、遠志、大棗、當歸之類。 二、陰虛火旺型：常因飲水不足和多食煎炸食物而虛火上炎，出現心煩、咽痛、五心煩熱、心悸、健忘、腰酸、耳鳴、舌質紅等，更年期婦女常見。中醫認為，治療此種症型，以滋補腎陰，滋陰降火為治，常用方為天王補心丹，藥用玄參、丹參、遠志、天冬、麥冬、柏子仁、酸棗仁、生地等。 三、心虛膽怯型：若失眠者表現出心慌，膽怯，善驚易恐，睡眠時易驚醒，醒後不能再睡，舌質淡，脈弦細者。中醫認為這是心虛膽怯所致，應用益氣鎮驚，安神定志的治則，常用方為安神定志湯和酸棗仁湯，藥用人參、茯神、遠志、石菖蒲、龍齒、酸棗仁、知母、川芎、甘草等。 四、脾胃不和型：若失眠者兼有胸悶噯氣，腹部脹痛，大便不順，舌苔膩，脈滑者，則為胃中不和。治療宜和胃消導，化痰清熱，常用方為保和丸，藥用神曲、半夏、連翹、萊菔子、茯苓等。 配合針灸治療可有更佳的療效。醫師診斷確定失眠者的臟腑病位是在心、腎、脾、肝或膽，通過選取適當的穴位，以調整相關的臟腑。 除此之外，若只想依賴藥物來入睡，而不注意生活飲食的調整，長期失眠西藥對身體的負擔是很大的，更遑論有何副作用了。因此失眠者應該通過規律運動和生活起居的調整，才能完全遠離失眠的困擾。 （作者為永安健康中醫診所彭玉崎醫師）

近年來癌症一直高居台灣十大死亡原因的首位，行政院衛生署署長侯勝茂指出，預防的最基本辦法就是從飲食 均衡做起。許多醫學研究顯示，證明蔬果中含有許多化學物質，具多重防癌效果，食用足量的新鮮蔬果，確實 可以降低罹癌機率。迎接母親節來臨，4/9~5/7在5家署立醫院所屬縣市鄉鎮宣導「蔬果579，防癌輕鬆做」的新 概念，希望兒童每天至少攝取5份蔬果、女性7份、男性9份，建立正確完整的飲食防癌觀念。 台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康提醒，每日蔬菜攝取量達400公克，便可以降低5成罹肺癌的風險。各種不同 顏色的蔬果，各含有不同植物性化學成分，他並建議民眾應均衡攝取如藍或紫色、綠色、白色、黃或橙色、紅 色等5種顏色的蔬果，不僅可以預防不同的癌症，也能減少心血管疾病、痛風、高血壓、動脈硬化、肥胖以及 便秘等文明病的發生。 研究顯示，水果、蔬菜、穀類等食物中所含的化合物，有別於維他命和礦物質，被稱為「植物性化學成分（ Phytochemicals）」，可維持健康的身體外，亦具有預防癌症的良好效果。世界衛生組織（WHO）亦建議，每人 每天應攝取400~800公克的蔬菜水果，才能有效預防許多文明病的發生。 目前醫學界研究蔬果中含有最多植物性化學成分攝取來源，包括有洋蔥、大蒜、韭菜所含的硫化丙烯；青花菜 、包心菜、甘藍、花椰菜等十字花科蔬菜中所含的引朵；大豆類的類黃鹼素，番茄、柑橘類水果、胡蘿蔔、全 類、堅果中的酚酸；及綠茶、葡萄、葡萄酒中所含的多酚類等，都是現在研究證實能有效幫助人體對抗疾病的 植物性化合物 轉載於蕃薯網

隨著智慧型手機的熱賣和電腦的普及，現代人的生活有八成的時間眼睛都看著銀幕，加上一年四季每日長時間都待在冷氣房裡，眼睛疲勞、乾澀、腫脹感是每個忙碌上班族共通的抱怨。 所謂「乾眼症」是指眼睛淚液分泌量不足夠或是分佈不均勻、或淚液的過度蒸發，造成淚液無法正常的保持眼球表面適當的濕潤度。症狀除了眼睛乾澀、容易疲倦外，嚴重的也可以有異物感、灼熱感、紅腫充血等其他症狀。 人工淚液的使用只能暫時改善眼睛症狀，中醫認為乾眼症與肝、腎有關，重點在於體質的調整，最常使用的方子就是調補肝腎的杞菊地黃丸，而對於長期睡眠不足、又容易腹瀉的患者，歸脾湯也有一定的療效。而針灸穴位方面，攢竹、承泣除了可加強眼周循環、改善疲勞感，也有降眼壓、減輕腫脹感效果。 乾眼症治療除了讓眼睛多休息，重要是找出產生的原因，將原因去除，讓乾眼症不再惡化，才有可能根治。 （作者為永安健康中醫診所醫師）

眾所週知，枸杞子有明目的功能。事實上，說枸杞子為延年益壽的神仙妙藥也不為過，因為枸杞子有太多的好處；中醫謂枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的功效。 據研究，枸杞子含阿金氨基酸(Arginine)、麩氨基酸(Glutamine)、天門冬酸(Asparagine)等五種氨基酸。含甜菜鹼(Betaine)，有促進消化機能的作用，間接改善腸胃病。 經動物實驗，枸杞可使體重增加且動物毛色光澤、肌肉豐滿、血色鮮紅。又含多醣類，能增強和調節免疫功能。另外動物實驗亦有抗腫瘤作用。 枸杞還含有維生素B1、B2、C、芸香素(Rutin)等，可強化血管、改善高血壓及低血壓，防止動脈硬化，亦能降低血糖和增強造血的功能，其所含的胡蘿蔔素可明目。 枸杞子可抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生，具降脂、抗脂肪肝及保肝的作用，並可增強腦力和體力，延緩衰老。 臨床上用於虛勞精虧、腰膝痠痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明。 用量5~15克，可直接蒸熱嚼食或煎湯代茶飲或配伍他藥。但枸杞子為味甘質潤之品，故脾虛有濕及泄 瀉者忌服。